便秘に効く食べ物、即効性なら“アレとコレ”!3日以上出てない方必見!

便秘に効く食べ物、即効性なら“アレ“と“コレ”!とは?
今回便秘解消に効く食べ物で、おすすめとしてご紹介する一つ目は「干し柿」です。
便秘に効く食べ物

干し柿と便秘解消に効く食べ物で、おすすめとしてご紹介する二つ目はオリーブオイル!
便秘に効く食べ物、即効性があるとジョブチューンって番組で紹介されておりました!

実は干し柿、食物繊維はごぼうよりスゴイんです!
ごぼうよりも干し柿は、食物繊維が豊富で、生柿では100gあたり1.6g程度の食物繊維が、なんと干し柿にすることで14gにも増えるんだそうです。

甘みもあってフルーツ感覚で、とてもおいしい干し柿が、便秘解消にすぐ効果が期待できる食べ物だったんですね。

さらに、オリーブオイルをかけて食べることで便秘解消効果が高くなるそうです。
便秘解消 すぐ 食べ物
オリーブオイルに含まれているオレイン酸が腸を刺激し、蠕動運動を促進してくれますし、潤滑油的な効果もあるんじゃないかと。

食べ方は、干し柿1個にスプーン1杯のオリーブオイルをかけます。
是非お試しいただきたいですが、適量は大きめなら1日2個、小さめなら3個です。

実際にジョブチューンでも便秘に悩む女性数名から実験で毎日食べてみたところ、9人中8人の方が改善されたという報告あり。

果物でスイーツ感覚で食べれる干し柿で便秘解消なんて、最高の方法なのではないでしょうか。

便秘に効く食べ物を手軽に摂る

今回便秘解消におすすめの食べ物としてご紹介「干し柿」ですが、季節物であるので、価格変動や商品薄の場合もあります。

そこで、私も干し柿からの変更で効果があって手軽な便秘解消に役立つものをご紹介しますね。

便秘に効く食べ物、食物繊維


美容にも大注目の酒粕を再発酵させて生み出された「プロファイバー」
主な成分は、食物繊維と、食物繊維と同じ機能を持つ「レジスタントプロテイン」というタンパク質。

通常、タンパク質は消化酵素で分解されますが、レジスタントプロテインは体内で分解されにくいのが特徴です。
さらに「プロファイバー」には余分な油分などを取り込み、体に吸収されにくくするという、画期的な機能も備わっています。

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便秘に効く食べ物、オリーブオイル系

注目されているのはオリーブオイルにも含まれている、注目のオメガ3です。

オメガ3は油の中で最も酸化しやすいオイルですが、RITANは違います!
通常、瓶タイプの商品は、封を開けた瞬間からあっという間に酸化が始まりますが、RITANは分包使い切りタイプの為、酸化せず新鮮なオメガ3を摂取する事が可能です。

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酸化した油はただの有害物質になる為、RITANは酸化防止対策を行っている数少ない【本物の健康オイル】です。
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