妊娠中の便秘解消方法

妊娠中の便秘解消方法
妊娠中は、便秘になる・・・つまり妊婦さんの便秘は悩みの種です。妊娠初期や妊娠中の便秘は黄体ホルモンの分泌が活発になり、この黄体ホルモンは、大腸のぜん動運動を抑制する働きがあるのが原因なのです。 運動不足・・・という一面もありながら、悪阻が酷いプレママさんは水分があまり飲めないなど、羊水や赤ちゃんの血液を作るために妊娠中は便秘になりやすいのです。また赤ちゃんの成長によって腸が圧迫されがちになっているのも見逃してはいけません! 妊娠中の便秘解消のポイントは食事です。妊娠中の「腸の蠕動運動の低下」「水分量の低下」をポイントに妊娠中の便秘解消するキーワードは乳酸菌・食物繊維・水分補給です。 乳酸菌の代表はヨーグルトですが、悪阻が酷いと無理かもしれません・・・。そんなときは安心・安全な乳酸菌サプリがいいでしょう。出来れば腸に直接届くタイプがよろしいかと。さらに乳酸菌が腸内で増えるためには、乳酸菌のエネルギー源が必要です。そうオリゴ糖が良いのです!場合によっては、乳酸菌ではなくオリゴ糖だけでも妊娠中の便秘解消になるでしょう。 乳酸菌よりもオリゴ糖の方が、腸内環境の改善に役に立つという説もございます。また産後間もない赤ちゃんも便秘になることもありますが、オリゴ糖を与えることで便秘解消になりますよ。

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