便秘解消の食材は、食物繊維で便秘解消!

便秘解消の食材は、食物繊維で便秘解消にようこそ!
便秘解消 食材として食物繊維は便を作る材料に食欠かせない栄養素!
人の体では消化できない栄養素を総称して「食物繊維」と呼んでいます。食物繊維は野菜に多く含まれている栄養素です。
例えば、たんぱく質、糖質、脂質などは胃・十二指腸・小腸を通過する過程で消化吸収されていきますが、食物繊維は消化されないまま大腸に到達します。したがって食べたものに食物繊維が多く含まれていると、便のカサが増えることになります。食物繊維自体の量に加えて食物繊維が保水性を持っているために、水分も保たれるからです。便のカサが多いことで腸が刺激され、大腸のぜん動運動が活発になります。それがスムーズな排便につながるのです。

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食物繊維で便秘解消 からのお知らせ

食物繊維で便秘解消食物繊維は、つい繊維状のモノと考えがちですが、必ずしもそうではありません!消化されない物質の総称ですから、実は色々な形状があるのです。

なかには、水に溶ける「水溶性食物繊維」があります。水を含むとゲル状になるのが特徴です。一方水には溶けない食物繊維が「不溶性食物繊維」です。不溶性食物繊維は、消化されず水にも溶けない状態で大腸に入ってくるので、腸壁を強く刺激するといわれています。お腹が張る・下痢をするといった症状がある方は、それを悪化させてしまう場合があるそうですから、もともとこれらの症状があったり、食物繊維を取ると症状が悪化・酷くなる場合は、不溶性食物繊維のとり過ぎに注意し控えめにしましょう!

 

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